Health tips; B12 की कमी से हाथ,पैरों में झनझनाहट,थकान हो सकती है,जाने कारण व लक्षण
Health tips;अगर अक्सर हमें हाथ और पैरों में झनझनाहट ,खून की कमी/हीमोग्लोबिन की कमी और थकान जैसी चीज हो जाए तो हम ज्यादा ध्यान नहीं देते परंतु हो सकता है कि यह एक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी12 के कमी के कारण हो I
आज के पोस्ट में हम (part- 1)विटामिन बी12 के वाले कमी से होने वाले लक्षण को देखेंगे अगले पोस्ट (Part-2)में हम इसके उपचार को देखेंगे I
विटामिन बी 12 को “कोबालमीन” भी कहा जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, हेल्दी नर्वस सिस्टम के रखरखाव और डीएनए के काम के लिए आवश्यक है. क्योंकि हमारा शरीर खुद विटामिन बी 12 का उत्पादन नहीं कर सकता है,
इसलिए हमें इसे आहार के जरिए प्राप्त करना होता है I
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इसके कमी से होने वाले लक्षण –
1.हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न पड़ना – विटामिन बी 12 नसों के ऊपरी परत (myelin sheath -( नीचे फोटो में दर्शाया गया ⬇️) के लिए बहुत जरूरी हैI अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो यह परत डैमेज हो जाती है और नसों को अच्छी तरह के सिग्नल नहीं मिल पाता , जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्न पड़ना और जलन की समस्या होती है. समय के साथ यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ सकती है. जैसे मांसपेशियों में कमजोरी और संतुलन में कमी I
2.थकान और कमजरी – विटामिन बी 12 की कमी का सबसे कॉमन और शुरुआती संकेत थकान और कमजोरी है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं( Blood) के उत्पान में काफी अहम भूमिका निभाता है, लाल रक्त कोशिकाएं ही ऑक्सीजन को पूरा शरीर में पहुंचाती हैं. इसकी कमी से अंगों को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता , जिससे थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है I
3.सोचने-समझने की क्षमता कम होना, सर दर्द ,अवसाद,मूड में बदलाव– दिमाग समेत नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12जरूरी माना जाता है. विटामिन बी 12 की कमी से व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसकी कमी के कारण ध्यान लगाने में कठिनाई, याददाश्त कमजोर होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है I
4.मुंह में होने छाले – विटामिन बी 12 की कमी से मुंह की समस्याएं भी हो सकती हैं जिससे आपके मुंह में छाले, घाव, जीभ में सूजन
और जीभ एक दम सुर्ख लाल ( नीचे फोटो में दर्शाया गया ⬇️)हो सकती है.जीभ में सूजन को ग्लॉसिटिस कहते हैं I
5.त्वचा का पीला पड़ना
विटामिन-बी12 की कमी से त्वचा का रंग पीला या फीका पड़ सकता है। बी12 से जुड़े अनीमिया की वजह से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है I
6. पेट से जुड़ी तकलीफें
बी12 की कमी की वजह से दस्त, मतली, कब्ज़, ब्लोटिंग, गैस और पेट से जुड़ी दूसरी दिक्कतें हो सकती हैं। यह समस्या बड़े और बच्चे दोनों महसूस कर सकते हैं।
सोर्स:Dr विकाश कुमार
Note-यह यह पोस्ट जानकारी मात्र के लिए किसी भी स्वास्थ्य संबंधित समस्या के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें I
