Yoga Information;योग क्या है? नियम,लाभ,हानि एंव प्रकार के बारे मे यंहा जानिए,2023 मे फिट रहने के लिए करे योग.

Yoga Information !what is yoga?  Learn about its rules, benefits, disadvantages and types here,2023….हेल्थ केयर ।डेस्क ।अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से योग करना जरुरी है पोस्ट में योग क्या है? इसके नियम/ लाभ/हानि,एंव प्रकार के बारे मे जानेंगे।(2023)

वर्तमान समय में अपनी व्यस्त जीवन शैली के कारण लोग संतोष पाने के लिए योग करते हैं। योग से न केवल व्यक्ति का तनाव दूर होता है बल्कि मन और मस्तिष्क को भी शांति मिलती है योग बहुत ही लाभकारी है। योग न केवल हमारे दिमाग, मस्‍तिष्‍क को ही ताकत पहुंचाता है बल्कि हमारी आत्‍मा को भी शुद्ध करता है। आज बहुत से लोग मोटापे सहित कई गंभीर समस्याओं से परेशान हैं, उनके लिए योग बहुत ही फायदेमंद है। योग के फायदे से आज सब ज्ञात है, जिस वजह से आज योग विदेशों में भी प्रसिद्ध है।

(Yoga Information !what is yoga?)
योग के प्रमुख नियम (Yoga Rules)

योग करने से पहले अपने शरीर, मस्तिष्क और आस-पास सफाई रखें।
इसे हमेशा खाली पेट और शांत जगह पर करना चाहिए।
योग करने के लिए आरामदायक कॉटन के कपडे पहनने चाहिए इसके साथ ही नीचे बिछाने के लिए किसी दरी, मैट या कंबल का प्रयोग करें।
किसी गंभीर बीमारी, या अन्य समस्या की स्थिति में अपने डॉक्टर या योग एक्सपर्ट से सलाह करने के बाद ही इसे करें।गर्भवस्था की स्थिति में किसी भी तरह का अभ्यास करने से पहले अपने योग एक्सपर्ट से जरुर सलाह ले। योग की शुरुआत किसी प्रार्थना या आरती से करें ताकि आपका चित्त शांत हो और इसे धीरे-धीरे और आराम से करना चाहिए।

अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही अभ्यास करें अच्छे परिणाम आने में कुछ समय लगता है इसलिए इसे रोजाना करना आवश्यक है।

योग अभ्यास करने के 20-30 मिनट बाद नहाएं और फिर कुछ देर बाद ही कुछ खाएं।

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योग के लाभ
एक के अनुसार 2012 सर्वेविश्वसनीय स्रोत 94% वयस्क जो योग का अभ्यास करते हैं वे स्वास्थ्य कारणों से ऐसा करते हैं।

योग से कई शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं, समेतविश्वसनीय स्रोत :

मांसपेशियों की ताकत का निर्माण
लचीलापन बढ़ाना
बेहतर श्वास को बढ़ावा देना
हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना
लत के इलाज में मदद करना
तनाव , चिंता, अवसाद और पुराने दर्द को कम करना
नींद में सुधार
समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि
योग अभ्यास शुरू करने से पहले, यदि संभव हो तो, एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

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जोखिम और दुष्प्रभाव
कई प्रकार के योग अपेक्षाकृत हल्के होते हैं और इसलिए लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं जब एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षक अभ्यास का मार्गदर्शन कर रहा हो।

यह है दुर्लभविश्वसनीय स्रोत योग करते समय गंभीर चोट लगना। योग का अभ्यास करने वाले लोगों में सबसे आम चोटें मोच और खिंचाव हैं।

हालाँकि, लोग कुछ पर विचार करना चाह सकते हैं जोखिमविश्वसनीय स्रोत योग अभ्यास शुरू करने से पहले।

एक व्यक्ति जो गर्भवती है या हड्डी की हानि, ग्लूकोमा , या कटिस्नायुशूल जैसी बीमारी चल रही है, योग करने से पहले, यदि संभव हो तो, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

कुछ लोगों को कुछ योगासनों में बदलाव करने या उनसे बचने की आवश्यकता हो सकती है जो उनकी विशिष्ट स्थिति को देखते हुए जोखिम भरा हो सकता है।

शुरुआती लोगों को उन्नत मुद्राओं और कठिन तकनीकों से बचना चाहिए, जैसे शीर्षासन, लोटस पोज़ और बलपूर्वक साँस लेना।

किसी स्थिति का प्रबंधन करते समय, लोगों को पारंपरिक चिकित्सा देखभाल को योग से नहीं बदलना चाहिए या दर्द या किसी अन्य चिकित्सा समस्या के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलने को स्थगित नहीं करना चाहिए।

मुख्यत: 6 प्रकार के ही योग माने गए हैं।(Yoga Information !what is yoga)

(1) राजयोग:-
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यह पतंजलि के राजयोग के आठ प्रमुख अंग हैं। इन्हें अष्टांग योग भी कहा जाता है। इसे योग सूत्र में महर्षि पतंजलि ने उल्लिखित किया है। यह 8 अंग इस प्रकार है: यम (शपथ लेना), नियम (आचरण का नियम या आत्म-अनुशासन), आसन, प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारण (एकाग्रता), ध्यान (मेडिटेशन), और समाधि (परमानंद या अंतिम मुक्ति)। राज योग आत्मविवेक और ध्यान करने के लिए तैयार व्यक्तियों को आकर्षित करता है। आसन राज योग का सबसे प्रसिद्ध अंग है

(2) हठयोग:- 
षट्कर्म, आसन, मुद्रा, प्रत्याहार, ध्यान और समाधि- ये हठयोग के प्रमुख अंग है, लेकिन हठयोगी का जोर आसन एवं कुंडलिनी जागृति के लिए आसन, बंध, मुद्रा और प्राणायम पर अधिक रहता है। यही क्रिया योग है।

(3) लययोग:- 
यम, नियम, स्थूल क्रिया, सूक्ष्म क्रिया, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। ये प्रमुख 8 लययोग के अंग है।

(4) ज्ञानयोग:- 
साक्षी-भाव द्वारा विशुद्ध आत्मा का ज्ञान प्राप्त करना ही ज्ञान योग है। यही ध्यानयोग भी है। यदि हम भक्ति को मन का योग मानते हैं, तो ज्ञान योग बुद्धि का योग है, यह ऋषि या विद्वान का मार्ग है। ज्ञान योग को सबसे कठिन माना जाता है और साथ ही साथ सबसे प्रत्यक्ष। इसमें गंभीर अध्ययन करना होता है और यह उन लोगों को आकर्षित करता है जो बौद्धिक रूप से इच्छुक हैं।

(5) कर्मयोग:- 
कर्म करना ही कर्म योग है। इसका उद्‍येश्य है अपने कर्मों में कुशलता लाना। यही सहज योग है।

(6) भक्ति योग:- 
भक्ति योग भक्ति के मार्ग का वर्णन करता है , भक्ति योग भावनाओं को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है। भक्ति का मार्ग हमें सभी के लिए स्वीकार्यता और सहिष्णुता पैदा करने का अवसर प्रदान करता है।

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editing: kunal Gupta